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안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
여러분들은 운동 일지 작성하면서 운동하고 계시나요?
운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들이 가장 많이 오해하는 것 중 하나가 바로 ‘운동 일지는 헬스장의 엘리트들, 혹은 선수들이나 쓰는 것 이닌가?’라는 것입니다.
전혀 그렇지 않습니다.
당신이 운동 일지 작성해야 하는 5가지 이유
안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
코로나 이후로 홈 트레이닝 열풍이 아직도 식지 않고 있죠. 헬스장에 가기 어렵거나, 귀찮을때 홈 트레이닝을 하면서 운동의 끈을 놓지 않으려는 모습이 너무 좋은 것 같습니다
다만 헬스장에서만 운동하시던 분들에게는 홈 트레이닝은 낯설수 밖에 없는데요. 그래서 준비했습니다.
아놀드 홈 트레이닝 루틴

아놀드 골든 식스

안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다
오늘은 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들을 위한 전신 훈련 프로그램을 가져왔습니다.
전신 훈련 프로그램 – 아놀드 골든 식스(Golden Six)

짐 웬들러 5/3/1 프로그램

(해당 내용은 운동 초보자들을 위해 작성되었음을 알려드립니다.)
안녕하세요.
짐 웬들러 5/3/1 프로그램 [초보자용]
여자들을 위한 운동 프로그램

여자들을 위한 운동 프로그램 ‘Strong Curves’

안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다
오늘 소개해 드릴 운동 프로그램은 여자들을 위한 운동 프로그램 이라고 할수 있는 Bret Contreras 의 ‘Strong Curves’ 입니다.
여자들을 위한 운동 프로그램 ‘Strong Curves’
안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
오늘 소개해 드릴 프로그램은 'Sheiko Program' (세이코 프로그램)입니다.

세이코 프로그램이란?

보리스 세이코 코치
유명 올림픽 메달리스트들을 키운 러시아의 역도 코치 보리스 세이코 (Boris Sheiko) 가 선수들을 관리하고 교육할 때 사용했던 파워 리프팅 프로그램들을 모두 통틀어 Sheiko Program이라고 합니다.
Sheiko Program (세이코 프로그램)
안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
오늘 소개해드릴 프로그램은 짐 웬들러 5/3/1 BBB입니다.
짐 웬들러가 자주보이실텐데 사실 그만큼 짐 웬들러가 프로그램을 단순하게 잘 만드는 것으로 유명합니다.
또나왔다..

5/3/1 BBB 는 또 뭐야?

5/3/1 BBB 프로그램
안녕하세요.
기록이 몸을 만든다. 번핏! 입니다.
데드리프트가 참 좋아요 저는..

nSuns 가뭐지?

오늘 소개해드린 운동 프로그램은 nSuns 5/3/1 프로그램입니다. 점진적 상승 곡선을 목표로 하는 파워리프팅 프로그램으로 짐 웬들러의 5/3/1 프로그램에서부터 영감을 받아 제작된 프로그램입니다.
한국에서도 이런 비슷한 프로그램이 있습니다. 야들러라는 닉네임으로 웨들러 5/3/1을 변형시켜 야들러 5/3/1이라는 프로그램을 공개하신 분이 있지요. nSun 5/3/1 도 비슷합니다. 미국의 대형 커뮤니티 Reddit의 유저인 nSun 이 웬들러 5/3/1을 변경시켜 만든 프로그램이 nSun 프로그램입니다.
nSun 프로그램