간단 소개
할리우드 대표 배우이자 감독, 인도주의 활동가인 안젤리나 졸리.
'툼 레이더' 시리즈, '미스터 & 미세스 스미스', '말레피센트' 등 다양한 작품에서 강렬한 액션과 깊은 감성 연기로 전 세계적인 사랑을 받아온 배우입니다.
연기 외에도 영화 감독과 제작자로 활약하며, '언브로큰', '그들이 아버지를 죽였다' 같은 작품을 통해 감독으로서의 역량도 인정받았죠.
또한 유엔난민기구(UNHCR) 특사로 활동하며 전 세계 난민 문제와 인권 문제에 앞장서고 있는 대표적인 인도주의 운동가이기도 합니다.
화려한 커리어와 더불어 꾸준한 자기관리와 건강한 삶으로 많은 사람들의 워너비로 자리 잡은 인물입니다.
운동 루틴 특징
안젤리나 졸리의 운동 루틴은 역할과 목표에 맞춰 유연하게 변하는 스타일입니다.
특히 액션 영화 준비 시에는 무술 훈련과 근력 운동, 평소에는 유연성·밸런스 중심의 루틴으로 건강과 몸매를 관리합니다.
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다양한 무술 훈련
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크라브마가, 킥복싱 등 실전형 무술 훈련으로 액션 소화력 강화
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'툼 레이더', '원티드' 등 액션 영화 준비 과정에서 집중 훈련
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요가 & 필라테스
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유연성·균형감 유지
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부상 예방과 심신 안정 효과
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가벼운 유산소 운동
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조깅, 산책 등으로 기본 체력과 건강 관리
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건강한 식단과 철저한 관리
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균형 잡힌 식단 유지
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바쁜 일정 속에서도 꾸준한 자기 관리로 건강 유지
추천 대상
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근력과 유연성을 동시에 키우고 싶은 분
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액션 소화력을 키우기 위해 무술·기능성 훈련에 관심 있는 분
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일상 속 균형 잡힌 운동과 건강한 습관을 만들고 싶은 분
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꾸준한 자기 관리로 건강하고 탄탄한 몸을 유지하고 싶은 분
부위별 운동 루틴
안젤리나졸리의 하체 루틴
종목 | 세트 수 | 횟수 |
프론트 스쿼트 | 3 | 10 |
스탠딩 카프 레이즈 머신 | 3 | 20 |
레그 프레스 | 3 | 12 |
레그 레이즈 | 3 | 20 |
덤벨 스탠딩 카프 레이즈 | 3 | 20 |
레그 컬 | 3 | 12 |
안젤리나졸리의 등/이두 루틴
종목 | 세트 수 | 횟수 |
컨벤셔널 데드리프트 | 3 | 10 |
덤벨 컬 | 3 | 12 |
풀업 | 3 | 10 |
시티드 케이블 로우 | 3 | 12 |
덤벨 로우 | 3 | 10 |
푸시업 | 3 | 15 |
안젤리나졸리의 가슴/삼두 루틴
종목 | 세트 수 | 횟수 |
덤벨 벤치프레스 | 3 | 12 |
체스트 플라이 머신 | 3 | 10 |
스컬 크러셔 | 3 | 10 |
딥스 | 3 | 15 |
클로즈 그립 벤치프레스 | 3 | 10 |
인클라인 덤벨 벤치프레스 | 3 | 10 |
안젤리나졸리의 어깨 루틴
종목 | 세트 수 | 횟수 |
오버헤드 프레스 | 3 | 10 |
덤벨 프론트 레이즈 | 3 | 12 |
아놀드 덤벨 프레스 | 3 | 10 |
풀업 | 3 | 10 |
케이블 리버스 플라이 | 3 | 12 |
푸시업 | 3 | 15 |