紹介
ハリウッドを代表する俳優・監督・人道活動家、アンジェリーナ・ジョリー。
『トゥームレイダー』シリーズや『Mr. & Mrs. スミス』、『マレフィセント』など、数々の作品で迫力あるアクションと深い演技力を披露し、世界中から愛されている俳優です。
演技だけでなく、監督・プロデューサーとしても活躍し、『アンブロークン』や『最初に父が殺された』などの作品を通じて、監督としての手腕も高く評価されています。
また、国連難民高等弁務官事務所（UNHCR）の特使として、世界中の難民問題や人権問題に取り組む人道活動家としても知られています。
華やかなキャリアだけでなく、日々のセルフケアと健康的なライフスタイルでも、多くの人々の憧れの存在となっています。
ルーティンの特徴
アンジェリーナ・ジョリーのトレーニングスタイルは、役柄や目標に合わせて柔軟に変化するのが特徴です。
アクション映画の準備期間には、格闘技や筋トレを重点的に行い、普段は柔軟性やバランスを意識したルーティンで体調とスタイルをキープしています。
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多彩な格闘技トレーニング
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クラヴマガ（イスラエル発祥の格闘術）やキックボクシングなど、実戦的な格闘技でアクション対応力をアップ
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『トゥームレイダー』や『ウォンテッド』などの撮影準備期間に集中トレーニング
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ヨガ＆ピラティス
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柔軟性とバランス感覚を維持
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ケガの予防や心身のリラックス効果も
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軽めの有酸素運動
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ジョギングや散歩で基礎体力・健康をキープ
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バランスの取れた食事管理
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栄養バランスの整った食事を心がける
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多忙なスケジュールの中でも継続的な自己管理で健康維持
こんな方におすすめ
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筋力と柔軟性をどちらも高めたい方
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アクション演技に備えた格闘技や機能的トレーニングに興味がある方
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日常の中でバランスの良い運動と健康習慣を身につけたい方
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継続的なセルフケアで、健康的で引き締まった身体を目指したい方
部位別トレーニングルーティン
アンジェリーナ・ジョリーの下半身ルーティン
種目 | セット数 | 回数 |
コンベンショナルデッドリフト | 3 | 10 |
ダンベルカール | 3 | 20 |
プルアップ | 3 | 12 |
シーテッドケーブルロウ | 3 | 20 |
ダンベルロウ | 3 | 20 |
プッシュアップ（腕立て伏せ） | 3 | 12 |
アンジェリーナ・ジョリーの背中／上腕二頭筋ルーティン
種目 | セット数 | 回数 |
ダンベルベンチプレス | 3 | 10 |
チェストフライマシン | 3 | 12 |
スカルクラッシャー | 3 | 10 |
ディップス | 3 | 12 |
ナローベンチプレス | 3 | 10 |
インクラインダンベルベンチプレス | 3 | 15 |
アンジェリーナ・ジョリーの胸／上腕三頭筋ルーティン
種目 | セット数 | 回数 |
オーバーヘッドプレス | 3 | 12 |
ダンベルフロントレイズ | 3 | 10 |
アーノルドプレス | 3 | 10 |
プルアップ | 3 | 15 |
ケーブルリバースフライ | 3 | 10 |
プッシュアップ（腕立て伏せ） | 3 | 10 |
アンジェリーナ・ジョリーの肩ルーティン
種目 | セット数 | 回数 |
オーバーヘッドプレス | 3 | 10 |
ダンベルフロントレイズ | 3 | 12 |
アーノルドプレス | 3 | 10 |
プルアップ | 3 | 10 |
ケーブルリバースフライ | 3 | 12 |
プッシュアップ（腕立て伏せ） | 3 | 15 |