월요일
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여러분의 일주일 운동 루틴은 안녕하십니까?!
저는 전신운동(스쿼트, 데드리프트) 를 월요일, 세부근육 운동을 수요일, 금요일에 몰아서 하고 있어요.
그리고 주말에는 시간되면 컨디셔닝을 하는데.. 사실은 놀아재낀 날이 더 많네요!
삶이 언제나 계획한 대로만 흘러가지는 않겠죠? 그래도 일주일간의 계획을 미리 세워보는건 좋은 습관이에요.
사람들마다 자신에게 맞는 운동루틴이 있죠.
여러분의 일주일 운동 루틴은 어떠한가요?
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수요일
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“There’s no secret formula. I lift heavy, work hard, and aim to be the best.”
어떤 비밀스러운 공식이 있는게 아니에요.
무겁게 들고, 열심히 운동하고 , 그리고 최고가 되겠다고 목표를 잡았을 뿐이죠.
-로니콜먼, 미스터올림피아 8관왕
최고가 된 많은 사람들은 기본을 강조하죠.
"꾸준히 하고 열심히 하면 된다."
살면서 가끔은 이런 단순한게 정말 통할까? 하는 의심도 들긴 하지만
적어도 운동만큼은 이 공식이 안통한 적은 없었던것 같아요.
번핏과 함꼐 운동의 기본부터 만들어봐요. 바로 운동일지를 말이죠!
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금요일
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번핏을 만드는 스타트업의 대표는 과연 어느정도 무게로 스쿼트를 할까요?
최대 1rm 은 아니라지만 (미리뿌려두는 떱밥...)
Viktor가 든 스쿼트의 무게는 몇일까요?
전성기떄는 180kg 정도는 거뜬했다던데 ...과연..
그는 과연 올해안에 전성기로 돌아올 수 있을까요!?
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