덤벨로만 수행하는 보디빌딩 루틴!(상체편!)
운동에 꼭 기구가 필요하거나, 렉이필요한 건 아니죠!
(물론 헬스장 등록할떄는 꼭 확인하셔야…..)
(물론 헬스장 등록할떄는 꼭 확인하셔야…..)덤벨 하나만 가지고도 충분히 여러 운동을 할 수 있습니다.
여러 무게의 덤벨을 보유하고 있다면 ‘점진적 과부하’에 도움이 될 거예요. 하지만..
몸에 더 많은 부하를 주는 방법은 무게가 아니더라도 여러 방법이 있답니다!
횟수를 늘린 다거나, 휴식 타임을 줄인 다거나, 동작을 느리게 수행 한다거나 하는 방법도 충분히 ‘점진적 과부하’를 만들 수 있어요.
덤벨로 하는 상체 루틴!
시간이 좀 걸리더라도 충분히 상체를 탈탈 털어주는 오늘의 루틴을 도전해 보세요!
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