어떤 프로그램인가요?

이 프로그램은 스트렝스 훈련을 처음 접하는 사람들을 위한 프로그램입니다. 기본 운동에 집중할 수 있도록 매우 단순하게 구성되어 있어 초보자에게 적합한 프로그램입니다. 오랜기간동안 많은 사람들에게 검증받은 프로그램으로, 누군가 스트렝스 훈련을 시작한다면 가장 먼저 추천해줄 수 있는 프로그램입니다.

어떻게 해야하나요?

스타팅 스트렝스는 무분할로 진행되는 전신 운동 방식으로, 매 운동마다 스쿼트를 실시합니다. 당기는(pull) 운동이 부족할 수 있으니, 풀업과 친업, 로우와 같은 운동을 추가한다면 보다 균형잡힌 성장을 이룰 수 있습니다. 매주 선형적으로 무게가 증가하기때문에, 초급자가 아니라면 적합한 프로그램이 아닙니다.

주의하세요!

일주일에 주 3회, 월/수/금 혹은 화/목/토 수행을 추천합니다. 지속적으로 무게가 늘어나는 만큼 적절한 휴식을 통한 신체적, 정신적 스트레스 관리가 중요합니다.