어떤 프로그램인가요?

이 프로그램은 유명 올림픽 리프팅 코치 펜들레이와 교류를 통해 나온 방식인 만큼, 펜들레이의 텍사스 메소드와 비슷한 프로그램입니다. 프로그램 초반에는 볼륨이 부족하다는 생각이 들 수 있지만, 주차를 거듭할수록 그런 고민은 사치가 됩니다.

어떻게 해야하나요?

매드카우는 세트가 진행될수록 무게를 서서히 늘려가는 프로그램으로, 백 스쿼트를 본인 체중의 1.5배 내외로 수행할 수 있는 중급자를 위한 방식입니다. 무분할로 진행되는 전신 운동 방식으로, 매 운동마다 스쿼트를 실시합니다. 요일별 강약 조절을 통해 일주일에 한번 증량하는 것을 목표로 합니다.

주의하세요!

일주일에 주 3회, 월/수/금 혹은 화/목/토 수행을 추천합니다. 지속적으로 무게가 늘어나는 만큼 적절한 휴식을 통한 신체적, 정신적 스트레스 관리가 중요합니다.