운동하는 왜 몸이 안좋아지는지,무게가 왜 안늘어 나는지 궁금하다면
일단 나도 헬린이임. 하지만 점차 드는 무게가 늘어나고는 있는 입장에서 같은 헬린이들에게 이야기 해주고 싶어서 대충 써봄.
운동은 꾸준히 하면 당연히 좋아진다. 운동만큼 정직한게 없으니까. 다만 가장 기본적인걸 지키며 해야하는데 바로 내몸에 점진적으로 과부하를 시켜줘야 한다는거야.
대부분 운동을 오래 못하거나 오래 하더라도 정체되어 있는 분들이 이걸 잘 못 지키는 것으로 보여.
점진적 과부하라는게 무조건 하루에 1~2키로씩 늘려서 운동하라는게 아니야. 그렇게 될수도 없고..
다만 총 볼륨이나 횟수같은 것을 잘 조절하며 적어도 어제보다는 더 많이 들거나, 더 많이 하거나 더 오래하거나 해야한다는 거야. 모든게 그렇겠지만 매번 같은 운동만 하면 그냥 유지될수 밖에 없는거잖음.
내가 개인적으로 추천하는 방법은 운동일지를 쓰는 거야. 예전과 다르게 요즘 운동일지 앱도 많이 나와서 쓰기 쉬운데 왜 안쓰는지 모르겠어.
내가 지난번에 몇키로를 들었는지, 총 볼륨은 얼마였는지 이런걸 보면서 오늘은 조금이라도 늘리는 방식으로 가면 안좋아 지려 해도 안좋아 질수가 없다고 생각 된당.
앱이 귀찮으면 노트라도 쓰는걸 강력 추천함.