인터벌 타이머란?
인터벌 타이머는 간헐적(인터벌) 운동을 수행하기 위해 설계된 타이머입니다. 많은 사람들이 인터벌 타이머를 달리기 훈련에 자주 사용하지만, 실제로는 근력 운동에서도 인터벌 트레이닝을 활용할 수 있으며, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 같은 고강도 훈련에서도 폭넓게 사용됩니다.
인터벌 운동은 짧지만 강렬한 운동 구간과 휴식 구간을 반복하며, 최대 심박수에 가까운 강도로 운동을 수행하기 때문에 짧은 시간 안에 높은 효율을 얻을 수 있는 효과적인 방법입니다.
번핏의 인터벌 타이머 기능
번핏은 운동일지 서비스로서 인터벌 타이머 기능도 제공합니다.
번핏 앱 하단의 ‘Interval Timer’ 메뉴를 통해 손쉽게 인터벌 운동을 설정하고 수행할 수 있습니다.
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인터벌 타이머 사용 방법
1.
운동 시간 설정수행할 운동의 시간을 정합니다.
2.
휴식 시간 설정각 운동 시간 사이의 휴식 시간을 설정합니다.
3.
세트 반복 횟수 설정운동과 휴식의 조합(1세트)을 몇 번 반복할 것인지 선택합니다.
4.
사이클 설정설정한 세트를 몇 개의 사이클로 진행할지 결정합니다.
예시를 기준으로 설정된 인터벌 운동은 다음과 같습니다:
•
총 운동 시간: 21분 20초
•
운동 시간: 20초씩
•
휴식 시간: 매 운동 사이 10초씩
•
세트 구성: 운동(20초) + 휴식(10초) = 총 30초를 1세트로 8번 반복
•
사이클 구성: 위의 세트를 총 4번 수행
운동의 효율을 극대화하는 인터벌 타이머
번핏의 인터벌 타이머는 복잡한 설정 없이도 간단히 운동 시간, 휴식 시간, 세트와 사이클을 설정할 수 있어 HIIT와 같은 고강도 운동이나 인터벌 트레이닝을 쉽게 실행할 수 있습니다. 효율적인 운동 루틴을 통해 시간을 절약하면서도 높은 효과를 경험해 보세요! 