ウェイトトレーニングで最も重要なのは、継続です。しかし、この継続とは単にジムに長く通うことを指すだけではありません。自分が行うトレーニングのパターンを一貫して維持することも含まれる、という点を覚えておいてください。
ルーティンは、この継続をサポートするための重要なツールです。「ルーティン」という言葉自体が同じ行動を繰り返すことを意味するように、ウェイトトレーニングのルーティンもまた、自分の体の状態や目標に合わせたトレーニングパターンを設定し、それを繰り返し実行することを指します。例えば、多くの人に知られている3分割ルーティンや4分割ルーティンがその一例です。
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3分割ルーティン：1週間のトレーニングで身体を3つの部位に分けて運動する。
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4分割ルーティン：1週間のトレーニングで身体を4つの部位に分けて運動する。
ルーティンがないままウェイトトレーニングを行うと、成長は難しくなります。例えるなら、刀を作る職人が同じ部分を繰り返し叩いて形を整えるように、私たちの体も同じ部位に一貫した刺激を与え続ける必要があります。反対に、計画性もなくあちこち適当に叩いている職人を想像してみてください。良い刀を作れるでしょうか？
Burnfit（バーンフィット）は、ウェイトトレーニング専用の筋トレ記録アプリとして始まり、ルーティン管理機能を追加いたしました。毎回新しいトレーニング計画を立てる手間を省き、自分に合ったトレーニングルーティンを事前に作成し、ワンクリックで選択し、手軽にトレーニングを始めてみてください！継続してルーティンを活用すれば、トレーニング目標をより早く達成できるでしょう