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インターバルタイマーの使用方法

インターバルタイマーとは？

　
　インターバルタイマーは、インターバル運動を行うために設計されたタイマーです。多くの人がインターバルタイマーをランニングに活用していますが、実際には筋力トレーニングでもインターバルトレーニングが可能であり、HIIT（高強度インターバルトレーニング）のような高強度トレーニングでも広く利用されています。
　インターバルトレーニングは、短時間で高い強度のトレーニングを行い、その後に休憩を取ることを繰り返す方法で、最大心拍数に近い強度で運動するため、短時間で高い効率を得られる非常に効果的なトレーニング方法です。

Burnfitのインターバルタイマー機能

　Burnfit（バーンフィット）は、筋トレ記録アプリとしてインターバルタイマー機能を提供しています。
　アプリホーム画面下部の「インターバルタイマー」から簡単にインターバルトレーニングを設定し、実行することができます。

インターバルタイマーの使用方法

アプリホーム画面の「おすすめ機能」内にある「インターバルタイマー」から簡単にインターバルトレーニングを設定し、実行することができます。
1.
トレーニング時間の設定：実行するトレーニングの時間を設定します。
2.
休憩時間の設定：各トレーニングの間に取る休憩時間を設定します。
3.
セットの繰り返し回数設定：トレーニングと休憩の組み合わせ（1セット）を何回繰り返すかを選択します。
4.
サイクル設定：設定したセットを何サイクル行うかを設定します。
この設定例に基づくインターバルトレーニングは次の通りです：
•
合計トレーニング時間：21分20秒
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トレーニング時間：20秒
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休憩時間：各トレーニングの間に10秒休憩
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セット構成：トレーニング（20秒）＋休憩（10秒）＝30秒を1セットとして8回繰り返す
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サイクル構成：上記セットを合計4サイクル実施
　この設定は、強度の高いトレーニングと短い休憩を組み合わせ、心肺機能を強化し、短時間で高いトレーニング効果を得るのに適した方法です。

インターバルタイマーで効率的なトレーニングを実現

　Burnfitのインターバルタイマーは、複雑な設定なしでトレーニング時間、休憩時間、セット数やサイクル数を簡単に設定できます。HIITのような高強度トレーニングやインターバルトレーニングを手軽に実行することが可能です。効率的なトレーニングルーティンで、時間を節約しながら、高いトレーニング効果を実感してください