만나서 반갑습니다, 전혜린님! 
번핏과 함께한 데이터 맞춤 원포인트PT는 어떠셨나요? 기대하신 만큼 만족스러운 시간을 보내셨으면 합니다.
PT 신청 시 안내해 드렸던 바와 같이, 운동 가이드가 포함된 리포트를 전달해 드립니다.
앞으로도 번핏과 함께 안전하고 건강한 운동 라이프를 즐기실 수 있길 바랄게요
코치님 정보
도아성 코치님
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위아핏 CEO
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대전대학교 사회체육학
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SAMSUNG 기업 강의
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필라테스, 트레이너 교육 강의 다수
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강남구청 보건소 출강
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암 자연 치유 임상 성공 사례
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생활체육지도자 보디빌딩 2급
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Rehabilitation to Athletic Development Specialist(RADS) 재활기능운동 전문가
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STRENGTH TRAINING& COORDINATION MASTER (근력 & 협응 훈련 마스터) by. FRANS BOSCH
리포트 확인 시 유의해주세요!
해당 리포트는 100% 완벽한 정답이 아닐 수 있습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최대한
적합한 솔루션과 의견을 정리하여 보내드리며, 이를 충분히 감안하시어 확인해주시기 바랍니다.
PT 기본 정보
전혜린님의 입력하신 정보는 다음 과 같습니다.
기본 정보
회원 정보 | 여성, 1992년
운동 경력 | 2
질환 및 부상 |
수업 관련 정보
운동 목표 | 신체 밸런스 향상
수업 목적 | 근골격 통증 완화
요청 사항 | 케이블 체스트 플라이 / 딥스 / 케틀벨운동 / 티바로우
수업 일자 | 2024-10-15.화 14:00~15:00
기록 데이터 분석
번핏으로 기록한 운동 데이터를 기반으로 운동을 분석합니다.
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주간 운동 횟수: 4.5회
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평균 운동 시간: 119분
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가장 많이한 운동: 덤벨 레터럴 레이즈(5회), Band hip abduction(5회), 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트(4회), 어시스트 풀업 머신(4회), 힙 쓰러스트 머신(4회)
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주요 운동 부위: 하체(32회), 등(17회), 어깨(12회)
동작 체크
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
1.
몸통 전체로 하는 호흡을 통해 복압을 형성
2.
복압 형성을 유지하고 사지 움직임과 해당 부위의 부하 주기
3.
몸 전체를 이용한 벤치 프레스
4.
케이블을 이용한 체스트 플라이
운동 플랜
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
1.
웜업 시 ground exercise를 통해서 웜업 해주기
2.
머신 운동과 기능성 운동을 같이 병행하면서 운동하기
코치님 의견
오른쪽 어깨 움직임시 견갑의 불안정함이 발견 되기 때문에 호흡 트레이닝과 ground exercise를 꼭 같이 병행 해주길 바랍니다.
해당 운동 리포트는 아래 PDF 형식으로 다운 받으실 수 있습니다.