만나서 반갑습니다, 오가화님! 
번핏과 함께한 데이터 맞춤 원포인트PT는 어떠셨나요? 기대하신 만큼 만족스러운 시간을 보내셨으면 합니다.
PT 신청 시 안내해 드렸던 바와 같이, 운동 가이드가 포함된 리포트를 전달해 드립니다.
앞으로도 번핏과 함께 안전하고 건강한 운동 라이프를 즐기실 수 있길 바랄게요
리포트 확인 시 유의해주세요!
해당 리포트는 100% 완벽한 정답이 아닐 수 있습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최대한
적합한 솔루션과 의견을 정리하여 보내드리며, 이를 충분히 감안하시어 확인해주시기 바랍니다.
코치님 정보
도아성 코치님
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위아핏 CEO
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대전대학교 사회체육학
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SAMSUNG 기업 강의
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필라테스, 트레이너 교육 강의 다수
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강남구청 보건소 출강
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암 자연 치유 임상 성공 사례
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생활체육지도자 보디빌딩 2급
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Rehabilitation to Athletic Development Specialist(RADS) 재활기능운동 전문가
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STRENGTH TRAINING& COORDINATION MASTER (근력 & 협응 훈련 마스터) by. FRANS BOSCH
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FRCms Mobility Specialist (기능적 가동범위 자가 조절 훈련법)
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Coordinative Locomotor Training (CLT) A , B course (협응이동훈련지도자)
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DNS EXERCISE COURSE PART 1 , 2 , 3 (동적 신경근 안정화 운동)
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BREATHING CONTROL TRAINING (호흡 운동 치료 전문가)
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Precision Programming : The Person-Centered Approach. by Dr. Craig Libenson, D.C (사람 중심 접근법)
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SFG KETTLEBELL INSTRUCTOR LV.1 (케틀벨 트레이닝 지도자)
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GROUND FORCE METHOD LV.1 (원시적 움직임 기능성 트레이닝)
PT 기본 정보
오가화님의 입력하신 정보는 다음 과 같습니다.
기본 정보
회원 정보 | 여성, 1993년
운동 경력 | 1년(개인운동), 필라테스
질환 및 부상 | 우측 발목 골절 치유완료, 목디스크
수업 관련 정보
운동 목표 | 바디 프로필 촬영
수업 목적 | 맞춤형 프로그램 설계
요청 사항 | 핵스쿼트, v스쿼트, 데드리프트 자세
수업 일자 | 2024-10-11.금 14:00~15:00
동작 체크
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
복압 운동
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횡경막 호흡을 통해서 복압을 만들어 신체 안정성을 높이는 연습 진행했습니다.
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복압을 유지하면서 팔 다리를 움직이는 훈련을 통해 협응 능력을 개선하였습니다.
운동 플랜
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
운동을 실시할 때 10분 정도는 호흡 트레이닝 진행한 다음 운동 부하를 올리는 방향으로 훈련을 진행합니다.
기본 운동 플랜에서 위 훈련 방식을 추가합니다.
코치님 의견
기본기를 잘 다지면서 운동을 하셔야 부상 없이 오래 운동하실 수 있습니다 !
해당 운동 리포트는 아래 PDF 형식으로 다운 받으실 수 있습니다.