만나서 반갑습니다, 강솔님! 
번핏과 함께한 데이터 맞춤 원포인트PT는 어떠셨나요? 기대하신 만큼 만족스러운 시간을 보내셨으면 합니다.
PT 신청 시 안내해 드렸던 바와 같이, 운동 가이드가 포함된 리포트를 전달해 드립니다.
앞으로도 번핏과 함께 안전하고 건강한 운동 라이프를 즐기실 수 있길 바랄게요
리포트 확인 시 유의해주세요!
해당 리포트는 100% 완벽한 정답이 아닐 수 있습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최대한
적합한 솔루션과 의견을 정리하여 보내드리며, 이를 충분히 감안하시어 확인해주시기 바랍니다.
코치님 정보
정수양 코치님
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현) 얼티밋포텐셜짐 팀장
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Kca 체력코치협회 선수트레이닝
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Kca 체력코치협회 스포츠테이핑
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Kca 체력코치협회 생활체육 역도 3급
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nsca 플라이오매트릭 전문가
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어센트 체대입시 교육강사
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고교 야구선수 트레이닝
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프로 축구, 야구, 배구, 유도선수 트레이닝
PT 기본 정보
강솔님의 입력하신 정보는 다음 과 같습니다.
기본 정보
회원 정보 | 여성, 1991년
운동 경력 | 다년간의 웨이트,요가,클라이밍,러닝,펜싱
질환 및 부상 | 우측 요방형근-허리디스크로 인한 골반 통증
수업 관련 정보
운동 목표 | 신체 밸런스 향상
수업 목적 | 근골격 통증 완화
요청 사항 | 하체 운동시 불균형으로 인한 약점 보완
수업 일자 | 2024-09-28.토 16:00~17:00
기록 데이터 분석
번핏으로 기록한 운동 데이터를 기반으로 운동을 분석합니다.
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주간 운동 횟수: 3.3회
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평균 운동 시간: 55분
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가장 많이한 운동: 덤벨 레터럴 레이즈(6회), 레그 익스텐션(5회), 루마니안 데드리프트(5회), 이너 싸이 머신(4회), 덤벨 숄더 프레스(4회)
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주요 운동 부위: 하체(38회), 어깨(27회), 등(14회)
동작 체크
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
볼링 자세
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명치와 배꼼이 정면을 바라보고 발끝과 무릎의 정렬을 맞추어 볼링자세 만드는 동작 수행
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중둔근, 대둔근을 타겟으로 진행
백 킥
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볼링자세에서 둔부의 느낌을 주기 위해서 옆으로 누워 한쪽다리를 굴곡시킨 상태로 뒤로 킥킹하는 동작을 진행
운동 플랜
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
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맨발 상태로 발가락과 엉덩이 근육을 사용한 웜업 동작
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싱글 레그 데드리프트 자세에서 상체 로테이션 (지면을 누르는 힘 밸런스 코어)
코치님 의견
fms 테스트를 진행한 결과 오버헤드 스쿼트 동작에서 발에 대한 기능이 떨어져 있는 것을 확인했습니다. (지면을 못누르는 헛 도는 움직임)
그로 인한 오른쪽 엄지발가락의 기능도 같이 떨어져 있었습니다.
펜싱 동작 중 오른쪽 고관절이 불편하다고 말씀하셨는데 여러 가지 근육의 불균형이나(중둔근 약화, 장요근 과활성화 등등) 잘못된 움직임으로 인해 발생할 수 있어 발가락과 지면을 누르며 내 몸을 컨트롤 할수있는 능동적인 힘이 생긴다면 좋을 것 같아요.
그리고 선생님께서 아시는 여러가지 발가락과 엉덩이운동을 통해 보다 건강한 후면부 운동을 해주세요!
수업에서 진행한 동작이 정답은 아니지만 불균형에 있어서 조금이나마 도움이 되었으니 연습 꼭 해주십쇼!!
즐거운 주말 오후를 얼티밋 ×번핏과 함께 해주셔서 감사하고 저 또한 매우 재밌는 시간이었습니담
다음에 기회가 되면 제가 요가를 배우러 가겠습니다...ㅎㅎㅎ
해당 운동 리포트는 아래 PDF 형식으로 다운 받으실 수 있습니다.