만나서 반갑습니다, 김종훈님! 
번핏과 함께한 데이터 맞춤 원포인트PT는 어떠셨나요? 기대하신 만큼 만족스러운 시간을 보내셨으면 합니다.
PT 신청 시 안내해 드렸던 바와 같이, 운동 가이드가 포함된 리포트를 전달해 드립니다.
앞으로도 번핏과 함께 안전하고 건강한 운동 라이프를 즐기실 수 있길 바랄게요
리포트 확인 시 유의해주세요!
해당 리포트는 100% 완벽한 정답이 아닐 수 있습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최대한
적합한 솔루션과 의견을 정리하여 보내드리며, 이를 충분히 감안하시어 확인해주시기 바랍니다.
코치님 정보
김철우 코치님
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이루트핏 공동대표 (2024.4~)
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서울마취통증의학과의원(2018.5~2021.9)
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킴스휘트니스클리닉센터(2020.9~2024.1)
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무브앤핏(2023.10~2024.3)
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위브비필라테스(2023.4~2024.2)
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KASEP 대한운동전문물리치료사 협회 소속
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CMS 4기 수료, 바디트리랩 2기
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FMT(대한기능도수물리치료학회)
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KNESS(대한신경포착증후군협회)
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Kafrehab(대한기능재활협회)
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MFR(대한근막이완학회) basic
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KEMA(운동분석 기반 근골격계관리 솔루션) basic
PT 기본 정보
김종훈님의 입력하신 정보는 다음 과 같습니다.
기본 정보
회원 정보 | 남성, 1985년
운동 경력 | 1
질환 및 부상 | 마라톤을 하고 있습니다. 너무 근육이 비대해지지 않으면서 키울 방법을 찾고 있습니다.
수업 관련 정보
운동 목표 | 근력 증가
수업 목적 | 운동 자세 교정
요청 사항 | 운동자세교정을 원합니다!
수업 일자 | 2024-09-24.화 14:00~15:00
기록 데이터 분석
번핏으로 기록한 운동 데이터를 기반으로 운동을 분석합니다.
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주간 운동 횟수: 2.5회
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평균 운동 시간: 49분
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가장 많이한 운동: 풀업(24회), 행잉 니 레이즈(23회), 벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈(21회), 이너 싸이 머신(15회), 벤치프레스(15회)
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주요 운동 부위: 어깨(59회), 하체(59회), 등(46회)
동작 체크
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
기초 체력 증가를 위해 턱걸이와 만성적 허리, 통증 어깨 집힘에 대한 통증 케어를 위해 하체,등 운동을 실시하였습니다.
운동 플랜
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
1.
준비운동 스텝박스 운동
2.
불가리안 스플릿 스쿼트(축을 잡고 덤벨, 케틀벨을 잡고 운동)
3.
불가리안 스플릿 스쿼트시 자극이 안오는쪽은 플랫벤치에 허벅지 대고 상체 숙이기
4.
렛풀다운시 어깨 팔꿈치 작용에 대한 이해 상완견갑리듬(어깨교정운동) 선행 후 본세트 실시
5.
스텝박스+ 점프스쿼트( 마라톤 특성상 관절의 가동범위가 많이 필요하지 않음으로 깊게 앉을 필요 없으세요^^)
6.
균형 감각과 고유수용성 감각 발달을 위한 사이드 스텝 운동(한다리)
코치님 의견
운동 경력이 있으신 회원님으로 불편한 부위를 케어하는 시간에 많이 할애하지 않고 잘 진행할 수 있었던 것 같습니다.
회원님께서 만족하시고 몸의 변화를 신기해 하시는 모습도 볼 수 있어 좋았고, 지도해 드린대로 잘 따라와 주셔서 좋은 결과가 있었던 것 같습니다.
1시간이라는 시간이 많은 것을 전달 드리기 짧은 시간 이였지만 많은 도움이 되었길 바랍니다. 혹시 추가적으로 궁금하신거 있으시면 언제든 편히 연락주세요~!
해당 운동 리포트는 아래 PDF 형식으로 다운 받으실 수 있습니다.