만나서 반갑습니다, 김현주님! 
번핏과 함께한 데이터 맞춤 원포인트PT는 어떠셨나요? 기대하신 만큼 만족스러운 시간을 보내셨으면 합니다.
PT 신청 시 안내해 드렸던 바와 같이, 운동 가이드가 포함된 리포트를 전달해 드립니다.
앞으로도 번핏과 함께 안전하고 건강한 운동 라이프를 즐기실 수 있길 바랄게요
리포트 확인 시 유의해주세요!
해당 리포트는 100% 완벽한 정답이 아닐 수 있습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 최대한
적합한 솔루션과 의견을 정리하여 보내드리며, 이를 충분히 감안하시어 확인해주시기 바랍니다.
코치님 정보
이명기 코치님
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현) 로망휘트니스 팀장
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전) 제니스포츠클럽 트레이너
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순천향대학교 스포츠과학과 졸업
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생체보디빌딩2급
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스포츠마사지3급
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2023 musa천안 클래식 보디빌딩톨체급 1위 및 그랑프리 보디빌딩체급 1위
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2023 pca시흥 클래식 보디빌딩톨체급 1위
PT 기본 정보
김현주님의 입력하신 정보는 다음 과 같습니다.
기본 정보
회원 정보 | 남성, 1988년
운동 경력 | 10년
질환 및 부상 | 경추 추간판탈출 및 어깨 통증
수업 관련 정보
운동 목표 | 근력 증가
수업 목적 | 근골격 통증 완화
수업 일자 | 2024-09-24.화 17:00~18:00
기록 데이터 분석
번핏으로 기록한 운동 데이터를 기반으로 운동을 분석합니다.
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주간 운동 횟수: 0.3회
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평균 운동 시간: 49분
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가장 많이한 운동: 바벨 백스쿼트(7회), 레그 컬(4회), 레그 익스텐션(4회), 리버스 브이 스쿼트(4회), 리버스 크런치(3회)
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주요 운동 부위: 하체(19회), 복근(3회)
동작 체크
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
등 근육의 느낌을 잘 느끼지 못한다고 하셔서 근육의 움직임에 대해 이해를 시켜드리고 이해하기 쉬운 포지션부터 쉽게 접근하여 회원님께서 느낌을 잡을수 있도록 도와드렸습니다.
하이로우 머신
광배근 수축 느낌을 인지하는데 도움이 될 수 있도록 랫풀다운 두가지 그립 방법을 적용하였습니다.
시티드로우 머신
승모근의 사용에 대해 인지시키고 바벨로우머신으로 후면사슬의 느낌을 잡았습니다.
운동 플랜
수업에서 점검받았던 운동 리스트와 개선 사항을 공유 드립니다.
날개뼈에 움직임에 대해서 집중해서 등 운동을 수행하고 높은 중량의 운동보다는 낮은 중량의 운동부터 느낌을 잡아가면서 차근차근 무게를 올리고 몸 포지션을 먼저 잡으시면 좋을 것 같습니다.
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랫풀다운 언더그립30kg 15rep 2set
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랫풀다운 오버그립 30kg 15rep 2set
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하이로우 원암 15kg 15rep 3set
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시티드로우머신 30kg 15rep 3set
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바벨로우 35kg 10rep 3set
코치님 의견
회원님의 기존 운동 방식에서 광배근 운동을 선행해 주시고 제한 되어있는 날깨뼈 움직임에 도움이 되는 승모근 운동을 해주시면 근력증가와 등 느낌 잡기에 도움이 될거 같습니다
해당 운동 리포트는 아래 PDF 형식으로 다운 받으실 수 있습니다.